Динамическая медитация «Джиббериш»

Джиббериш — это древняя техника, которая останавливает внутренний диалог, снимает беспокойство и напряжение ума. Как работает практика: под моим руководством ты освобождаешь тело и речь. Погружаешься в эмоции и физическую память прошлого и выбрасываешь из своего сознания негатив, который копился там годами.

Результат: Твое сознание чистое. Оно больше не отравляется стрессом, который ты пережила в прошлом. Ты отпускаешь ситуации, от которых давно хотела избавиться.

Тайная даосская практика на поднятие энергии*

Эту практику я узнала, когда была в ашраме Ошо в Индии. Ее нам показали учителя, как лучший инструмент для гармонизации тела, ума и души. Также практика поднимает энергию в организме и при регулярном выполнении увеличивает внутреннюю силу, известную как «Ци».

Результат: У тебя есть инструмент, который позволит в любой стрессовой ситуации быстро прийти в себя. А еще наполниться энергией, заземлиться, услышать свой внутренний голос и принять правильное решение. Можно использовать как энергетический бустер после выгорания или когда тебе нужна поддержка.

Практика «Йога Нидра»*

«Йога Нидра» — это практика глубокого расслабления, происходящая на грани сна и бодрствования. Помогает достичь полной физической, эмоциональной и ментальной релаксации. Во время выполнения этой практики ты можешь перезаписать свои старые негативные программы.

Результат: Ты избавилась от стресса, который накопился в течение дня/недели. Не дала ему «осесть» в твоем теле и притянуть комплексы и болезни. Ты перезаписала старые негативные установки и программы на новые, созидательные. Ты лучше слышишь себя, свой внутренний голос. У тебя ровный и спокойный сон, нет перепадов энергии в течение дня.

Короткая практика на вычищение стресса и напряжения из тела

Стресс необходимо выгонять СРАЗУ из своего организма. Эта практика создана специально для того, чтобы ты могла избавиться от стресса в любых обстоятельствах: на работе, в кафе, после тяжелого разговора.

Результат: У тебя есть под рукой «таблетка», которая лечит от тревожности, негативных эмоций и «выгоняет» их из тела. Ты можешь быстро прийти в себя и не идти на поводу у окружающих, которые хотят вывести тебя из себя. Ты всегда чувствуешь силу и опору внутри. При регулярном выполнении убирает психологические комплексы и блоки.

*Практики идентичны практикам из онлайн-ретрита «Великая красота»

Подкаст: «Путь женщины — расслабление»

Все самое лучшее в нашей жизни приходит только через состояние глубокого расслабления. Любовь — только через расслабление. Оргазм — только через расслабление. Большие деньги — только через расслабление. В подкасте я рассказываю как убрать суетливость, которая тебя опустошает.

Результат: Ты понимаешь как работает наша физика и психика, когда мы по-настоящему расслаблены. Как приходить через расслабление в состояние ясности, игривости, спонтанности.

Бонусная практика «Аптечка» для экспресс-вычищения стресса из организма

Быстрая дыхательная техника, которая позволит снять напряжение в моменте, вернуть разуму спокойствие, остановить негативные эмоции.

Результат: Благодаря гармонизации дыхания тело насыщается кислородом, уровень стресса и тревожности падает. Также эта техника помогает вырабатывать гормоны, которые улучшают настроение и успокаивают психику.

Воркбук «Забота о себе»

Воркбук из 30 простых практик, которые привнесут в жизнь новые краски, напомнят про бережное отношение к себе, подскажут как снять напряжение и разнообразить свои будни.

Результат: У тебя есть настольный «банк идей», к которому ты можешь обращаться каждый раз, когда почувствуешь усталость, негатив или приближающееся выгорание.